Keep moving.
Keep being you.

Mehr Vertrauen. Weniger Verunsicherung.

Noch immer begegnen Frauen Aussagen wie «In der Schwangerschaft solltest du keine Gewichte mehr heben» oder «Als Mama ist dein Sport erst einmal vorbei». Selbst erfahrene Athletinnen werden dadurch verunsichert und bekommen Angst, etwas weiterzumachen, das ihnen Freude und Ausgleich gibt.

Ich möchte dazu beitragen, diese pauschalen Vorstellungen abzubauen. Bewegung und Krafttraining dürfen in jeder Lebensphase ihren Platz haben. Gerade in der Schwangerschaft und nach der Geburt können sie viel zum Wohlbefinden beitragen. Mutterwerden muss nicht bedeuten, diesen Teil von dir aufzugeben.

Dabei geht es um ein Training, das zu dir und deiner aktuellen Situation passt. Eine Frau, die seit Jahren schwere Gewichte hebt, bringt andere Voraussetzungen mit als jemand, der gerade erst ins Gym einsteigt. Trainingserfahrung, Schwangerschaftsverlauf, Erholung nach der Geburt und mögliche Beschwerden gehören deshalb in die Planung.

Mein Ziel ist, dir mehr Vertrauen ins Training zu geben. Mit individuellen Anpassungen, Raum für deine sportlichen Ziele und einem Blick dafür, wann du Unterstützung oder eine fachliche Abklärung brauchst.

Dein Körper verändert sich. Dein Training darf mitgehen.

Was sich heute gut anfühlt, kann in ein paar Wochen anders sein. Manchmal braucht es eine andere Übung, weniger Gewicht oder mehr Spielraum. Manchmal ist auch wieder mehr möglich.

Diese Veränderungen gehören zum Training dazu. Wir nehmen sie ernst und behalten dabei im Blick, was dir Freude macht und was du erreichen möchtest.

Stärke entdecken. Auf deine Art.

Krafttraining bedeutet für mich, den eigenen Körper dafür schätzen zu lernen, was er leisten kann. Ihn mit Energie zu versorgen, Neues auszuprobieren und zu erleben, wie Fähigkeiten wachsen.

Nach einer Geburt kann das auch heissen, deinen veränderten Körper neu kennenzulernen. Dabei musst du weder einem früheren Körper noch einem festen Zeitplan hinterhertrainieren. Deine Ziele dürfen bei dir und deinem heutigen Alltag beginnen.

Wissenschaftlich informiert. Persönlich begleitet.

Mein wissenschaftlicher Hintergrund prägt, wie ich Fragen angehe: genau hinschauen, Erkenntnisse kritisch einordnen und offen bleiben, wenn es keine eindeutige Antwort gibt.

Genauso wichtig sind deine Erfahrungen und Rückmeldungen. Ein Trainingsplan muss sich in deinem Alltag bewähren und für dich stimmig sein. Wenn Beschwerden oder Fragen über meine Coachingkompetenzen hinausgehen, beziehen wir geeignete medizinische oder therapeutische Fachpersonen ein.