Individuelle Onlinebegleitung für dein Krafttraining in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Mit einem persönlichen Trainingsplan, wöchentlicher Anpassung und Raum für deine Rückmeldungen. Ob du schon lange trainierst oder neu anfängst: Wir gestalten das Training gemeinsam so, dass es zu dir passt.
Wir starten bei dir.
Beim ersten Gespräch lernen wir uns kennen: Was möchtest du erreichen? Welche Übungen machen dir Freude, an Geräten, mit freien Gewichten oder mit dem eigenen Körpergewicht? Welche Ausrüstung steht dir zur Verfügung, und wie viel Zeit möchtest und kannst du fürs Training einplanen? Daraus entsteht dein persönlicher Plan.
Du trainierst. Ich übernehme die Planung.
Du erhältst eine übersichtliche Vorlage, in der du deine Wiederholungen und die verwendeten Gewichte notierst. Dort gibst du mir auch Rückmeldung: Was lief gut? Was war herausfordernd? Was hat sich nicht passend angefühlt?
Jede Woche überprüfe ich deinen Plan anhand deines Feedbacks und passe ihn entsprechend an. Wenn sich zwischendurch etwas nicht gut anfühlt oder dein Alltag andere Anforderungen stellt, warten wir damit nicht bis zur nächsten Woche. Deine Rückmeldungen werden ernst genommen und fliessen direkt in die Planung ein.
Technikfeedback auch online.
Mit kurzen Videos aus deinem Training gebe ich dir Feedback zur Technik und schaue, ob Übungen und Belastungen zu deiner aktuellen Phase passen. Bei Bedarf passen wir sie an oder gestalten dein Training herausfordernder.
Ein Video von einem Satz pro Übung ist hilfreich. Du musst aber nicht jedes Mal alles filmen. Falls das anfangs ungewohnt ist: Beim Kennenlernen besprechen wir, wie es unkompliziert funktioniert.
Online begleitet. Auf Wunsch gemeinsam vor Ort.
Das Coaching kann vollständig online stattfinden. Wenn du in der Nähe wohnst und dir eine persönliche Begleitung wünschst, können wir es durch eine gemeinsame Trainingseinheit ergänzen. Gerade beim Einstieg kann es hilfreich sein, Übungen und Geräte zusammen kennenzulernen, die Technik zu üben und mehr Vertrauen ins Training zu gewinnen. Eine gemeinsame Einheit vor Ort ist freiwillig.
Deine Wünsche haben Platz.
Du wünschst dir eine andere Form der Unterstützung? Sprich es beim Kennenlernen gerne an. Ich bin offen für deine Ideen und schaue mit dir, wie ich mein Angebot sinnvoll auf deine Bedürfnisse abstimmen oder ergänzen kann.
