Deine Fragen.

Nein. Im Mittelpunkt steht individuelles Krafttraining mit Gewichten, zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben, Drückübungen und Klimmzüge. Übungsauswahl, Belastung und Fortschritte werden an deine Erfahrung, deine aktuelle Belastbarkeit und mögliche Beschwerden angepasst. Atem- und Beckenbodenübungen können dabei eine Rolle spielen, bilden aber nicht den alleinigen Trainingsinhalt. Das Coaching ersetzt keinen Rückbildungskurs und keine medizinische oder physiotherapeutische Betreuung.

Bei vielen Frauen mit einer unkomplizierten Schwangerschaft kann Bewegung weiterhin zum Alltag gehören. Wie das Training gestaltet werden sollte, hängt unter anderem von der bisherigen Erfahrung, dem Schwangerschaftsverlauf und möglichen Beschwerden ab.

Es gibt keinen Zeitpunkt, der für alle passt. Jeder Mensch ist anders, jede Geburt ist einzigartig. Geburtsverlauf, Heilung, Beschwerden und aktuelle Belastbarkeit spielen eine Rolle. Manche Frauen können früher wieder einsteigen, andere brauchen mehr Zeit. Der Wiedereinstieg ins Krafttraining braucht einen schrittweisen, individuellen Aufbau. Im Kennenlerngespräch können wir deine Situation und einen möglichen Einstieg gemeinsam besprechen.

Ich bin weder Ärztin noch Physiotherapeutin. Mein Coaching ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Beurteilung. Bei Beschwerden, Unsicherheiten zum Heilungsverlauf oder medizinischen Fragen ist eine Abklärung bei einer geeigneten Fachperson wichtig.

Nein. Das Angebot richtet sich sowohl an erfahrene Kraftsportlerinnen als auch an Mamas, die nach der Geburt neu mit Krafttraining beginnen möchten. Der Einstieg, die Übungsauswahl und der Belastungsaufbau orientieren sich an deinem aktuellen Können und deiner Situation.

Nein. Langhantel, Kurzhanteln und Geräte sind unterschiedliche Möglichkeiten. Welche davon wir nutzen, hängt von deinen Zielen, deiner Erfahrung, deiner Ausstattung und deiner aktuellen Situation ab. Du musst nicht mit einer bestimmten Übung oder einem bestimmten Gewicht einsteigen.

Ein paar Gewichte sind von Vorteil. Je nach Ausstattung und Zielen lässt sich das Training aber auch zu Hause gestalten. Wir schauen uns deine Situation individuell an und besprechen, welche Möglichkeiten du hast und ob meine Trainingsphilosophie zu deinen Vorstellungen passt.

Das Coaching umfasst einen persönlichen Trainingsplan, eine Vorlage zum Dokumentieren deiner Wiederholungen, Gewichte und Rückmeldungen sowie wöchentliche Überprüfung und Anpassung. Anhand kurzer Trainingsvideos erhältst du Technikfeedback. Wenn zwischendurch etwas nicht passt, besprechen wir die nötigen Anpassungen. Das Coaching kann vollständig online stattfinden. Auf Wunsch und bei räumlicher Nähe sind ergänzende gemeinsame Trainingseinheiten möglich.

Nein. Mein akademischer Hintergrund liegt in den Gesundheitswissenschaften und der Biomedizin; beruflich bin ich in der Forschung tätig. Ich stelle keine medizinischen Diagnosen und biete weder Physiotherapie noch Beckenbodentherapie an.